Từ chiến thần protein phòng gym, Chu Mục Nhất xuyên không thành nạn dân cổ đại. Chưa kịp hoàn hồn đã bị ép giải độc, còn bị đẩy vào cảnh làm cha! Không cam chịu, hắn dùng kiến thức gym hiện đại và protein tự chế huấn luyện cả làng thành dân cơ bắp, đánh sơn tặc, dẹp phản quân, giặc ngoại xâm và đẩy lùi dịch bệnh. Ngờ đâu, nàng Công chúa năm ấy lại đột nhiên bế con tìm đến tận cửa đòi cưới?